Livets fine øyeblikke

En klient sendte meg disse kloke erfaringer fra en eldre person. De er en liten påminnelse om det viktige i livet:

Hvis jeg skulle leve mitt liv om igjen.
Jeg ville våge å ta oftere feil.
Jeg ville være mer avspent – være mer smidig.
Jeg ville være mer enfoldig.
Jeg ville ta færre ting alvorlig. 
Jeg ville ta flere sjanser. Jeg ville ha flere opplevelser.
Jeg ville bestige flere tinder og svømme over flere floder.
Jeg ville spise mer is, og færre bønner.
Jeg ville kanskje få flere vanskeligheter ja, men færre innbilte vanskeligheter.
Ser du, jeg er en av de som lever følsomt og sundt.
Time etter time. Dag etter dag. Åh – jeg har hatt øyeblikk!
Og hvis jeg skulle leve om igjen ville jeg ha flere Øyeblikk.
Faktisk ville jeg ikke ha noe annet. Bare Øyeblikk.
Det ene etter det andre, isteden for å leve så mange år med tanke på morgendagen.
Jeg har vært en av de som aldri reiser noe sted uten termometer, varmeflaske, regnfrakk og fallskjerm.
Hvis jeg skulle leve mitt liv om igjen, ville jeg reise med mindre bagasje.
Hvis jeg skulle leve mitt liv om igjen, ville jeg begynne å gå barfot tidligere om våren – og fortsette lenger utover høsten.
Jeg ville danse mer! 
Jeg ville unne meg selv flere karusellturer.
Jeg ville plukke flere tusenfryd! 

Meditasjon

Et samarbeid mellom vestlige forskere og munker

har vist at meditasjon er mye mer virksomt enn 

hittil antatt. Meditasjon utvikler hjernesentre som 

styrker immunforsvaret, gir oss et optimistisk livs-

syn og holder oss friske. Jeg anbefaler at du setter
av 1/2 time hver dag til å meditere. Spesielt morgen-
studen før alle andre i huset våkner, er et herlig 
tidspunkt. Du vil oppleve positive ringvirkninger ut
over dagen og fort skjønne at det er velinvesterte
minutter når du starter dagen med å sette kropp,
sinn og sjel i riktig modus.
Kan man ikke prioritere det i sin travle hverdag, så
går det alltid å ta seg en 10 minutters pause uten
for kontoret og se på skyene mens du trener på å 
være tilstede i nået og la tankene gå. Sinnet ditt
hviler aldri, derfor er det svært gunstig å gi det en
pustepause aktivt med meditasjon.
Riktig god meditasjonspause! 

Et lyst sinn gir bedre helse

"Se alltid lyst på livet" er et godt råd: En internasjonal undersøkelse viser at et positivt sinn er avgjørende for god helse, i noen tilfeller med større effekt enn dekking av grunn-leggende fysiske behov.


Les mer ved å klikke her >>>

Enda et favoritt dikt av Kolbein Falkeid

:
Nå.
:

Nå er du. Her og nå.

Det er nå du sitter i cockpiten

og har ansvaret for at jorda når fram

til neste generasjon.

Det er nå du kan slå i bordet 

og si hva du mener. Det er nå

du kan lese gressets lette kursiv i vinden,

trærnes eldgamle stavelser og dyreblikkets

mening om justismord.

Ja, her og nå. Det er nå

minstejenta puster godnattkysset

på kinnet ditt. Det er nå

du står på fyrdørken og kan skufle

venners ord, morgenlys og nytraktet kaffe 

innunder kjelene

så det damper og går.

Vent ikke på drømmen om i morgen, kamerat.

Sleng lassoen din rundt hornene på den,

hal inn

og hiv den overende.

Det er nå du har sjansen. Her og nå.

Bare her og nå.

Andres apekatter på ditt kontor

Føler du ofte at du ender opp med mer jobb etter en samtale med en ansatt, en kollega, eller din sjef? 
Andre menneskers problemer er som apekatter. De kan gi oss ganske mye hodebry og være energityver i en travel hverdag. Vær bevist på om du tillater at folk setter av deres apekatter på kontoret ditt. Ha den innstilling at det etter hvert møte skal være apekatt-fritt på kontoret. I tilfelle det skal være noen apekatter til stede, skal de være dine egne. Vær grensesettende overfor apekattens eier på en hyggelig måte og se hvordan han eller hun forlater ditt kontor med apekatten ved sin side. 

Kreativ snømann-protest i parken :)

Vinter hele året   Våren kommer :(   Nei til global oppvarming

Det givende kaffemøtet med deg selv

Husker du hvor herlig feriefølelsen er, hvor du har tid til deg
selv og til de viktige tingene i livet ditt? Det kjennes så godt
fordi du setter tid av til deg selv, og distansere deg fra jobb
og andre forpliktelser.

Du kan implementere litt av den samme gode følelse i din 
hverdag, ved å ta et kaffemøte med deg selv annen hver 
uke. Sett av god tid til deg selv og senk skuldrene for en 
stund. Skriv ned dine mål og det du ønsker deg mer av i 
hverdagen. Kjenn etter hva som gir deg energi. Er det tid 

med venner, trening, meditasjon, lese en god bok, lære nye
ting? Du må ha givende innhold i livet ditt, som gir deg kraft
til de øvrige tingene du må klare. Og så fortjener du det for 
øvrig!

Don’t hurry. Don’t worry. You’re only here for a short visit.

So don’t forget to stop and smell the roses.

Walter Hagen

En liten rollemodell

Forleden morgen gikk jeg langs slottsparken på vei til jobb.
Plutselig kom denne lille fyren springende over snøen og jeg
ble stående og beundret ham. Snøen var veldig isete og tung,
og ekornet stoppet opp som om han vurderte hvilken vei som 
var den enkleste. Han sprang opp i det første treet og løp helt 
opp i toppen, sånn rundt 15-20 meter over bakken. Dernest 
sprang han fra tre til tre henover 9 treer. Det var fasinerende 
å se på ekornets grasiøse og bekymringsfrie måte å få litt

morgenkondis på. Ingen tulltanker eller tvil på hvorvidt han 
ville klare hoppene. En god påminnelse til oss andre om å 
kanskje takle livet med litt mer letthet, lekenhet og bekymrings-
frihet... det er jo faktisk ikke ofte at det går så galt som vi 
forestiller oss uansett, så hvorfor spille vår dyrbare tid :).

Dagens sitat:

Herlig klemming

”Alt for ofte underestimere vi kraften i en

berøring, et smil, et vennlig ord, et lyttende

øre, et ærlig kompliment, og et tegn på

omsorg, som alle har potensial til

å snu et liv rundt”

Leo Buscaglia 


Så gi og ta imot klemmer hver dag, det er
ren kjærlighet til både deg selv og
andre rundt deg!

Hipphipphurra for ny selvutviklingsbok

Norges flinkeste forlag har lyst å trylle om
mitt første manus til en bok. Hipphipphurra
for denne kule dagen, det må feires med noe
godt! Jeg håper at boken er i bokhandelen
i sluttningen av året, så dere slipper å lure
på hva dere skal kjøpe i julegave til
venner, familie og kolleger : )! 

Rett deg opp og styrk deg selv

Et japansk ordtak sier "Kroppen og psyken er som de
to sidene på et ark papir. Blir den ene siden krøllete,
gjør den andre det også". Er du sliten eller i en trist
periode, rett deg opp! Det styrker deg mentalt og
du kjenner deg litt bedre både fysisk og emosjonelt.

Utbrenthet: Stress ute av kontroll

Kjenner du deg som en sliten cheeta
som til stadighet springer maraton uten å nå i mål?
Ta en velfortjent pustepause i bakken og legg en plan!

Du kan lese mer om utbrenthet ved å klikke her 

"Å gi slipp" låser opp døren til frihet

Er det én ting jeg personlig jobber på hver dag (og med største fornøyelse), er det å være dørvakt for ugunstige tanker og følel-
ser i mitt indre. Ugunstige følelser kan skape et hav av ugunstig tankestøy. Og ugunstige tanker kan skape et hav av ugunstig emosjoner. Følelser og tanker henger 100% sammen. Jo mer man observerer indre negativ energi og greier å gi slipp på det, desto bedre får man det. Gi slipp, ikke heng deg opp i små filleting 
som er energityve og kommer i veien for deg selv. De stjeler ditt fokus fra positive ting i ditt liv. Våre omstendigheter kan gjøre
oss sinte, oppgitte, sårete, triste, irriterte osv. Men, selve dugnadsjobben med å få nullet ut følelsene ligger på oss selv. 
Den jobb kan ingen andre gjøre for oss.

Når du kjenner på ugunstige følelser må du naturligvis gjøre en vurdering, om du skal ta opp temaet med personen som har såret eller irritert deg. I tilfelle det ikke hjelper eller du ikke ønsker 
å ta det opp, jobb istedet på å heve deg over situasjonen. Ta en 
dyp, velgjørende og avslappende pust, og slipp irritasjon, anspent-
het osv. Si til deg selv: Jeg gidder ikke henge meg opp i det mer, 
det er meg det går ut over og ingen andre. Slipp spenningene i 
kroppen og nullstill deg, kjenn hvor bra det føles å være en god
leder for seg selv. 

Indre spenninger kan komme av mange forskjellige årsaker. Ikke nødvendigvis ting som skjer i nået, men det kan være gamle ting vi henger oss opp i eller ting som ikke er oppstått enda. Ting vi bekymre oss for skal skje. Vær bevist på at du irriterer deg over noe, er bekymret for utfallet av en situasjon, eller annet og nullstill deg. Fremfor å fortelle deg selv om alle de negative tingene som kan skje, velg å være din egen beste venn og fortell deg selv at det ordner seg. For det gjør det sannsynligvis! 

”Noen mennesker gir deres bekymringer

svømmeundervisning, i stedet for å drukne dem”

Mark Twain

Når plan A går i vasken

Vil du lese mer om å det å sette pris på forandring?
Klikk her >>>

Our Deepest Fear by Marianne Williamson

Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness
that most frightens us. We ask ourselves
"Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous?".
Actually, who are you not to be?
You are a child of God. Your playing small does not serve the world. There's nothing enlightened about shrinking
so that other people won't feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. We were born to make manifest the glory of God that is within us. It's not just in some of us; It's in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same.
As we're liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.

Dagens sitat:

Lykke er ikke en destinasjon.
Det er en sti som vi kan skape med våre positive
mentale holdninger og fysiske handlinger hver dag.
- Heidi -

Trenger Polly å bli en flinkere lytter?

Her er enkle råd til å bli en bedre lytter. Det vil styrke dine relasjoner, uansett om det er de private eller de profesjonelle:

• Ikke avbryt, la den du prater med prate klar
• Vis oppriktig nysgjerrighet og interesse
• Vis ydmykhet og respekt for det den andre sier - spesielt når du er uenig
• Vær tålmodig og slapp av i kroppen når du blir utålmodig. Vent på din tur!
• Stil oppklarende spørsmål: Hva mener du når du sier...? Unngå misforståelser
• Du trenger ikke å være enig i kjernen av problemet, men din samtalepartner 
  har alltid rett i sine følelser. Når du møter personen i hans eller hennes følelser vil 
  samtalen utarte seg i positiv retning

• Unngå å komme med løsninger - det er ikke sikkert din samtalepartner ønsker 
  en løsning, men bare trenger et øre for å ventilere

• Dans med din samtalepartner. Følg personen, vis at du er trist og medfølende 
  når den andre er trist. Le når den andre ler.

• Bekreft at du lytter med et uhm, ja eller andre bekreftende ord. Benytt ditt 
  kroppsspråk, eksempelvis nikk når du er enig eller vil vise forståelse

• Vær løsningsfokusert når det passer seg: Hvordan kan dette løses? Hvilke 
  muligheter finnes det?

Riktig god og fornøyelig trening med å bli en flinkere lytter!

Prøv en ny forfriskende adferd

Hva enten du er leder i jobben din eller ikke, så er du leder for andre i ditt liv uansett. Eksempelvis leder kolleger, partnere og venner hverandre, og i rollen som foreldre leder vi våre barn. Det er gunstig for oss å være bevist på hvilket budskap vi sender våre omgivelser. Handling prater nemlig høyere enn ord og det er viktig at det er likhetstegn mellom de to. Sier du at du er et respektfult menneske, men ikke handler i tråd, vil folk miste respekt for deg. Har du tenkt over hvordan du fremstår som leder i ditt eget liv? Og hvilken rollemodell du er for andre?

Tenk litt over dine handlinger og ord i dag og gjør en justering i kursen. Det er aldri for sent å bli bedre på noe. Sett deg et mål om å bli en enda bedre partner, pappa, mamma, kollega, venn, søster, bror, datter, sønn - og velg ut en handling som beviser det. På den måte vil du bli stoltere over deg selv og styrke ditt selvbilde, i tillegg vil du sannsynligvis bli kvitt litt dårlig samvittighet - fordi du handler i tråd med den du ønsker å være.

Gjør en bevistgjøring for deg selv for å øke motivasjonen for forandring:

• Hvilken "lederstil" har du? Eksempler: Er du oppmerksom eller litt uoppmerksom overfor andre? Viser du ydmykhet overfor andre eller er du en anelse arrogant? Er du kjærlig og forståelsesfull, eller kravstor?
• Hvordan tror du andre ser på deg?
• Hvordan er ditt kroppsspråk, spesielt når du er stresset? Rynker pannen, ofte ser bort/ikke har blikk kontakt, annet?
• Hvilken ekspressivitet bruker du? Blir du ofte taus, sjenert, får munddiaré, tar plass, annet?
• Hvilke ulemper eller omkostninger har disse væremåtene for deg?
• Hvilke væremåter kunne du med fordel legge til for å fremstå som du ønsker deg å fremstå? Velg gjerne ut to væremåter.
• Hvordan kan du være mer av det du ønsker (oppmerksom / kjærlig / rosende / strukturert / direkte eller annet)? Altså hvordan trenger du å handle for å fremstår mer som du ønsker?
• Hvordan vil disse væremåtene tilfredsstille deg?

Velg å være det store mennesket du ønsker å være i ditt og andres liv. Gjør en forandring i riktig retning, det kjennes nemlig så bra.

Dagens sitat:

En god nattesøvn

Står denne gjengen klar i soverommet og
venter på å bli talt når du skal legge deg?


Sliter du med nattesøvnen finnes tips som kan hjelpe deg. 
Les mer her >>>

Dans til søndags- og mandagsblues

Søndags- og mandagsblues er et slidsomt fenomen
som krever positiv oppmerksomhet og aktiv
innsats for å slippe. Les mer her >>>

Utvid kreativiteten og bli mer løsningsfokusert

Amerikanske forskere råder oss til å være mer spontane og nysgjerrige. Forskning viser at det skaper en markant grad av kreativitet i forhold til å finne løsninger på fastlåste problemstillinger. Psykologiprofessor Michael Robinson oppfordrer oss til å gjøre noe spontant hver dag, se på oss selv med litt mindre seriøse briller, og ha et litt mer tilbakelent syn på livet. Det hjelper oss til å holde sinnet åpent og se muligheter fremfor hindringer.