5 råd til særlig sensitive

Den amerikanske psykolog Ted Zeff jobber med særlig sensitive mennesker. Jeg har selv en datter som er et vakkert følelsemenneske og det er viktig at man skjønner at det er en stor styrke å være sensitiv. Samtidig må man jobbe ekstra på sin selvutvikling, så sensitiviteten forblir en styrke og ikke tipper over til å bli en svakhet som tapper en for energi. Her er Ted Zeff's 5 gode råd til følelsesmenneskene:

1. Aksepter deg selv. Fokuser på alle de fordeler det er ved å være ekstra sensitiv. Tenk på den gave du har fått som gir deg mulighet for å oppleve verden langt mer intenst enn dine omgivelser.
2. Skap gode rutiner. Start og slut din dag med å skape ro rundt deg selv. Du kan eksempelvis meditere eller lytte til musikk der virker beroligende på deg. Resten av dagen blir påvirket av en god og avslappende start, og din nattesøvn vil bli bedre hvis du gir deg selv tid til å finne indre ro om kvelden. Sørg for å spise sunt og sove tilstrekkelig.
3. Sett tid av til deg selv minst to ganger om uken. Du skal bruke minst en time hvor du gjør lystbetonete aktiviteter. Skap ro rundt deg selv. Lag en god kop te. Gå eller løp en tur i naturen. Ta et deilig bad med beroligende urter som jasmin og lavendel.
4. Unngå for mange inntrykk på en gang. Gå eksempelvis på restaurant eller handlesentre før "rushhour" med mange mennesker.  Planlegg din dag så du kan reise til/fra jobb før myldretiden setter inn.
5. Velg en behagelig arbeidsplass. Velg en jobb hvor du har muligheten til å styre din arbeidsdag mest mulig eller i det minste styre arbeidspresset. Innred din arbeidsplass så det er koselig å være der. Start hver morgen med planlegging av dagen, så du unngår for mange overraskelser og stress i løpet av dagen.

Jeg har et par ekstra råd, men dem kan du lese mer om i min bok som kommer senere på året :).

Kilde: Ted Zeff / Psykologi dk07