Tanketrening :: Personlig utvikling :: Coaching :: Rådgivning :: Lederutvikling :: Mekling
Nytt herlig maleri :)
 |
| Jeg har fortet meg og bestilt dette energiske og inspirerende maleri til familiens stue fra Vibeke Jerkaas' utstilling iMotion som åpner d. 28. oktober. Nå får ingen andre kjøpt det på utstillingen, ha ;)! Det heter for øvrig "Over the Rainbow"og er 70x70 cm. Gleder meg til å se på det hver dag. |
Treneren viktig mot stress
Her er en interessant artikel fra Forskning.no. Les om hvordan treneren kan være avgjørende for hvordan en idrettsutøver takler utenomsportslig stress. Treneren kan også være en stresskilde i seg selv. Man kan overføre betydningen av "trener" til sjefen i en bedrift:
Dagens påminnelsen :):
 |
Kanskje en litt makaber overskrift, men en sannhet vi kan forholde oss til på en positiv måte. Skap noe i dag som vil være en fin påminnelse om deg når du er borte. En dag går du nemlig inn i historiebøkene og dine generasjoner vil ha et bilde av deg. Vær et godt menneske, så folk minnes deg som du ønsker de skal. Eller lag et kunstverk. Skriv en bok. Hjelp noen. Gjør en forskjell i dine kjæres liv, eller i det større perspektiv her i verden. Tenk: Hvordan kan jeg sette mitt "fingeravtrykk" på noe i verden i dag? |
Sitat av Ernest Hemingway:
Before you talk, listen.
Before you react, think.
Before you spend, earn.
Before you criticise, wait.
Before you pray, forgive.
Before you quit, try.
Mindre smerte med latter
 |
Å le sammen med venner gjør at vi føler oss bedre og kjenner mindre smerte. Men det må være ordentlig, rungende latter, og ikke høflig knising, ifølge de britiske forskerne som har gjort studien. Latteren gjør nemlig at vi blir slitne, samtidig som hjernen skiller ut endorfiner som gjør at vi føler mindre smerte. Ifølge forskerne kan det å se på en morsom komiker eller komedie i et kvarter redusere smerte med 10 prosent. (forskning.no/BK) |
Barn kan også være motivasjonstalere
Ta en 5 minutters kaffepause og hør på denne
smarte 11-åringen prate om mat og miljø på TED-X.
Sett en positiv tone for dagen
Vi våkner alle med en dårlig indre stemning ibland. Det er ikke mulig å unngå, men vi kan gjøre noe med det så vi slipper å la det farge resten av vår dag. Når du våkner med en negativ holdning er din indre stemme i full gang med å finne feil ved enten deg, andre eller dagen du skal møte. Enkelte dager har vi ting i skjemaet vi gruer oss til, eller som vi ikke har kontroll over og forutser blir vanskelige. Tenker man at det sikkert går galt eller blir en negativ utfordring, da blir det det ofte - altså en selvoppfyllende profeti. Ved å justerer din holdning til dagen, vil den sannsynligvis utfolde seg i en mer positiv retning. Lukk øynene igjen og benytt 5 minutter på å lage en positiv tone som erstatter den negative: Hvis du er overbevist om at din dag blir negativ, let først etter beviser for det. Finner du ikke beviser (som du helt sikkert ikke gjør :)), forestill deg at din dag blir full av positive opplevelser som alle løser seg til din fordel. Se for deg en dag som er suksessfull og herlig. Vær løsningsfokusert i dine tanker, det setter en positiv tone for dagen. Og skulle den mot all forventning vise seg å bli negativ, så har du i all fall hatt det bedre på veien ditt ;).
Har du husket pausene i dag?
 |
Forskning viser at vi er mye mer effektive når vi tar bevisste pauser for å lade opp i løpet av hverdagen, i stedet for å vente med å ta pauser til vi er slitne. |
Dagens prikk på skulderen :)
En dag vil du se livet ditt
kjøre i hurtig-film foran dine øyne.
Vær sikker på at det er verd å se på.
Lag et notat til deg selv etter ferien:
 |
Mange mennesker vender tilbake på jobb etter sommeren og føler at de trenger ferie etter ferien. De har hatt så travelt med å varte opp andre at de helt har glemt dem selv og egne behov. Det gjør at man begynner høsten og vinteren med minus på energikontoen, hvilket er ypperlig grobunn for stress og utmattelse. Ta et kaffemøte med deg selv og lag et notat som du kan finne frem når planleggingen for neste sommer skal gjøres. Det er så fort gjort at vi ikke er bevisste på energityvene vi inviterer inn i våre liv og dermed går i samme felle neste gang. Tenk tilbake på sommeren som var og hva som er viktig for deg i dine ferier generelt. Dro du eksempelvis på hytta i 3 uker og inviterte venner og familie, men glemte å samle dem i én uke, så de avløste hverandre og dermed ble i 3 uker? Hvordan kan du unngå å gå i samme felle neste år, og hva er det som er viktig for deg i ferien? Hvordan kan du lade dine batterier og være en god leder for din dyrebare ferietid? Økt bevissthet gir økt velvære :). Ha et fint kaffemøte! |
Et vakkert dikt (sang) fra en klients samling
 |
| Fyll ditt seil! Det du engang fikk i vuggegave; livet, kraften, følelse, forstand skal du dyrke som din egen have hvor det gode vokse kan. Ikke hat – da frykter du det meste Ikke redd – da er din vilje svak Ikke følg i flokk de aller fleste Følg de beste å stå rak. Fyll ditt seil med sol og fagre tanker Styr ditt skip igjennom brått og brann Kjenn din led og finn ditt faste anker Finn deg selv og vær en mann! |
Abonner på:
Innlegg (Atom)