Det ligger i vår natur å sammenligne oss med andre. Vi gjør det for å lete etter likheter og ulikheter mellom oss og andre mennesker. Det er et psykologisk "verktøy" som vi blant annet trenger for å ta gode valg i livet, eksempelvis å finne mennesker vi ønsker å ha dypere relasjoner med. Når vi sammenligner oss selv eller våre barn med andre/andres kan det imidlertid være destruktivt. Det har da innvirkning på vårt selvbilde og vi slutter å se den ekte verdien i oss selv som mennesker, fordi vi har så travelt med å bry oss om andres lykke eller ulykke. Det å dømme andre eller å sammenligne oss med andre blir en utfordring når det utvikler seg til at vi føler oss ”mindre enn andre” eller ”mer enn andre”.
Treningstips til å avvæpne sammenligningsuvanen:
- Første steg er å gi deg selv ros når du går i sammenligningsfellen. Det er viktig å heie på deg selv med ros når du jobber på din selvutvikling. Ikke irritér deg over at du går i fellen, gi heller deg selv ros når du bemerker det. Da blir du nemlig mer motivert til å jobbe med de neste stegene.
- Neste gang du sammenligner deg med andre, prøv å juster ditt bilde så det blir litt mer realistisk. Vi ser bare bruddstykker av andre menneskers liv og ingen lever et perfekt liv, alle har stunder med både motgang og fremgang.
- Lag en liste hver dag med de ting du er takknemlig over og de ting du synes er fint ved deg selv og andre i ditt liv. Uansett hvilke utfordringer du har i ditt liv, så finnes det flotte ting om du bare leter med forstørrelsesglasset. Bring ditt fokus over på det som er positiv, fremfor å påpeke det du ikke synes er bra nok. Mal dine styrker stort opp, og minn deg selv på at vi alle har svakheter (eller utviklingsområder, som jeg foretrekker å kalle det).
- Gjør om dine klager til konkrete mål. Er du misfornøyd med din kropp, kombiner positiv, motiverende selvprat med sunne mål som gagner din helse. Eksempelvis å trene eller spise sunnere. Kombinere du gode tanker med gode handlinger, vil den negative sammenligning avta og du vil få mer indre ro.
- Spre kjærlighet. Jo mer vi har fokus på å hjelpe eller støtte andre, desto bedre får vi det i oss selv. Gir vi skal vi nok få tilbake, kanskje ikke fra samme hold, men fra et annet sted rundt oss. Det handler rett og slett om å sende ut positiv energi og få tilbake det samme, det fungerer som en boomerang.
- Når du dømmer et annet menneske, ta deg selv på fersken og prøv å tenk tanken om i et litt bedre format som setter gode, sunne følelser i deg. Synes du en person går helt forferdelig kledd og observerer at du dømmer personer, ta deg selv på fersken og tenk tanken om. Eksempelvis "Så modig han er som går kledd sånn. Jeg kunne kanskje lære meg å være litt mer avslappet selv :)".
Som en intelligent mann engang sa: Det finnes ikke noe rett eller galt... det er noe vi tenker oss til. Alle er perfekte med dere inperfeksjon, alle har styrker og utviklingsområder. Vi trenger ikke å benytte så mye av vår kostbare tid på å være dommere over andre, det er spil av god energi som vi heller kan bruke på konstruktive tanker.
Riktig god selvutviklingstrening :)!
